在一次挖地超人制造的大混乱中,超人家庭大力神巴鲍伯(格雷格·T·尼尔森 Craig T. Nelson配音)和弹力女超人巴荷莉(霍利·亨特 Holly Hunter 配音)和他们的子女巴小倩(莎拉·沃威尔 Sarah Vowell 配音)、巴小飞(赫克·米尔纳 Huck Milner 配音)使出浑身解数,然而不仅不能抓住狡猾的敌人,而且还因为对城市破坏太大而导致失去了政府的支持。此后不久,电信集团大亨温斯顿·狄弗(鲍勃·奥登科克 Bob Odenkirk 配音)通过酷冰侠鲁休斯(塞缪尔·杰克逊 Samuel L. Jackson 配音)找到鲍伯一家,希望将该公司的前沿技术应用到超人身上,更好地维护世界和平。可是狄弗只希望雇佣荷莉,偏偏荷莉大展雄风,成为了所有超人族群的偶像,这可令担任奶爸的鲍伯心有不甘。 而就在此时,神秘对手悄然出现,似乎正试图摧毁荷莉他们所建立的新和平……
戴夫·莱泽斯基(亚伦·约翰逊 Aaron Johnson 饰)和所有普通的男孩一样,梦想有一天可以成为超级英雄,只不过他把自己的这一梦想带入了现实。在网上购买到一套廉价的绿色连体衣之后,戴夫便开始了只身打击犯罪的行动。虽然第一次行动便让戴夫身负重伤,不过戴夫可不是一个轻言放弃的人,伤愈之后的戴夫在一次阻止斗殴时,被热心的群众发现并拍摄,之后关于超级英雄“海扁王”的事迹便传遍整个城市。成为传说中超级英雄的戴夫在一次行动中结识超级英雄父女“大老爸”(尼古拉斯·凯奇 Nicolas Cage饰)和“超杀女”(科洛·莫瑞兹 Chloe Moretz 饰),之后戴夫遭毒枭集团老大弗兰克·阿米克(马克·斯特朗 Mark Strong 饰)之子伪装成的英雄“红旋风”(克里斯托夫·梅兹-普莱瑟 Christopher Mintz-Plasse 饰)的利用,让“大老爸”和自己身陷囹圄。危难之时,“超杀女”及时出现救出戴夫,但“大老爸” 却不幸身亡。“超杀女”决定完成其父遗志,彻底消灭毒枭集团…… 本片根据马克·米勒(Mark Millar)著名同名漫画改编。